Aikuisten Treenirinki / Tekniikkakoulu

Aikuisten tekniikkakoulu

Aikuisten tekniikkakoulu on tarkoitettu aloitteleville ja edistyneemmille hiihtäjille, jotka haluavat kehittää omaa hiihtotaitoaan ja oppia hiihtämään taloudellisemmin. Tekniikkakoulussa opetellaan vapaan ja perinteisen hiihtotavan tekniikoita. Molempien hiihtotapojen ohjaukseen on kaksi harjoituskertaa. Kokoontuminen Heinsuolla lukuunottamatta 25.1. jolloin kokoontuminen Tiilijärventien päässä kääntöpaikalla.

vapaan hiihtotavan tekniikat
ma 18.1. ja to 21.1. klo 17.30-19.00

perinteisen hiihtotavan tekniikat 
ma 25.1. (HUOM! 25.1. kokoontuminen Tiilijärventien päässä kääntöpaikalla, koska Heinsuolla on sarjahiihdot samaan aikaan) ja to 28.1. klo 17.30-19.00 Heinsuo

Hinta:             60e/molemmat tekniikat (4x)
35e/yksi tekniikka (2x)

Vastuuvalmentajana on Marko Passila, p. 050 553 8073

Ilmoittautumiset ->

 

Treenirinki

Hollolan Urheilijat -46 treenirinki Heinsuolla (kokoontuminen stadionin kuuluttamorakennuksen luona) keskiviikkoisin klo 18.00-19.00(19.30)

-Aikuisten harrasteliikuntaryhmä (ja yli 15-vuotiaiden nuorten)

-Lajeina: mm. juoksu, sauvakävely/-juoksu suunnistus, hiihto, lihaskunto

-Hinta: HU-46:n jäsenille 7€ kerta/10xkortti 60€, muille 12€ kerta/10xkortti 100€

-Kertakortit käytettävä helmikuun loppuun mennessä 28.2.2021

-Maksu tilisiirrolla tai käteisellä (tasaraha) FI28 5611 1620 0143 14

-Ei sitoutumispakkoa

-Kokoontuminen Heinsuolla stadionin kuuluttamorakennuksen luona.

Ohjelma

Tammikuu 2021
6.1. klo 10 vapaan hiihtotekniikan oheisharjoitukset Heinsuo
6.1. klo 11 perinteisen hiihtotekniikan oheisharjoitukset Heinsuo
13.1. Rappustreeni Heinsuo
18.1. Tekniikkakoulu hiihto vapaa Heinsuo (Huom. 17.30-19.00)
21.1. Tekniikkakoulu hiihto vapaa Heinsuo (Huom. 17.30-19.00)
25.1. Tekniikkakoulu hiihto perinteinen Heinsuo (Huom. 17.30-19.00)
28.1. Tekniikkakoulu hiihto perinteinen Heinsuo (Huom. 17.30-19.00)

Helmikuu 2021
3.2. Hiihto perinteinen (tasatyöntö treeni) Heinsuo
10.2. Hiihto vapaa (intervalli treeni) Heinsuo
17.2. Talvipolkujuoksu Heinsuo (otsalamput)
24.2. Hiihto perinteinen Heinsuo (maston valloitus)

 

Syyskuu
9.9 Sauvakävely/tutustuminen (tekniikkaa)
16.9. Verryttely (a’la Riku Marttinen) + lihaskunto
23.9. Leimausrata (Ei vaadi suunnistustaitoa)
30.9. Rappustreeni

Lokakuu
7.10. Verryttely + lihaskunto
14.10. Sauvaloikat/juoksu
21.10. Syysloma
28.10. Sauvarinne

Marraskuu
4.11. Verryttely + lihaskunto
11.11. Rappustreeni
18.11. Polkujuoksu (otsalamput)

Joulukuu
2.12. Suksenvoitelukoulutus + välineiden valinta (alkeet)
9.12. Hiihtotekniikka vapaa (Lahden ensilumen ladulla)
16.12. Hiihtotekniikkaa perinteinen (Lahden ensilumen ladulla)
23.-30.12. joulutauko

Treenirinki jatkuu myös vuoden vaihteen jälkeen. Talvella ohjelma on hiihtopainotteista. Lisää ohjelmaa tehdään lähempänä vuoden vaihdetta.

Vastuuvetäjä:
Marko Passila
050 553 8073

Tiedustelut:
Lari Lehtonen
0442417849
larilehtonen.hu46@gmail.com

Ampumahiihto

Suunnistus

Hiihto

Soutu

Menoa ja sykettä vuodesta -46