Pronssisompa

Pronssisompaharjoitukset

Pronssisompa -ryhmä on tarkoitettu v. 2015 – 2013 syntyneille tytöille ja pojille, jotka haluavat tutustua kilparyhmän toimintaan. Harjoituksia järjestetään Hollolassa n. kaksi kertaa viikossa.

Ryhmän tavoitteena on kehittää monipuolisesti motorisia perustaitoja sekä nopeutta, ketteryyttä, kestävyyttä ja hiihdossa tarvittavia taitoja. Ryhmän tavoitteena on innostaa hiihdon harjoitteluun ryhmässä. 

Ryhmälle järjestetään viikonloppuleirejä Hollolassa ja ryhmäläisten on mahdollista osallistua huoltajan kanssa seuran syyslomaleirille sekä lumileirille.

Hinta: 205€ sis. harjoitukset, viikonloppuleirit (pl. mahdolliset ruokailut) ja kilpailumaksut.

Mukaan pääset ilmoittautumalla harjoituksiin alla olevan linkin kautta.

https://seurat.suomisport.fi/invite/5470f729-b500-4256-a249-8c28bf44bd82

Kesäkauden ohjelmaa löytyy alta. Talvikauden ajan pronssisommat käyvät tiistaisin hiihtokoulussa (ei lisämaksua) tai yhteisharjoituksissa ja torstaisin yhteisharjoituksissa.

Harjoituksien vastuuvalmentaja on Marjo Niittyviita 050 378 9791. Apuvalmentajat ovat Lari Lehtonen, Jarkko Latonummi ja Veeti Passila.

Harjoitusryhmien pelisäännöt, tehty viikonloppuleirillä yhdessä syyskuussa 2020

Pronssisommat:

  1. Ketään ei kiusata
  2. Ei puhuta toisten päälle
  3. Kuunnellaan ohjaajaa
  4. Otetaan kaikki huomioon
  5. Ei kiroilla tai häiriköidä treenejä
  6. Tehdään harjoitukset kunnolla

Harjoitusohjelma 2023-2024

Hollolan Urheilijoiden yhteisharjoitukset tiistaisin ja torstaisin klo 17.30-19.00.

Sunnuntain pitkät lenkit ovat omatoimisia, mutta niihin on sovittu yhteinen kokoontumispaikka ja lähtöaika klo 9.30 (vanhempia mukaan lenkeille).

Vko 10
ti 5.3 Hiihto V taito tekniikka (Heinsuo)
ke 6.3 Seuranmestaruus hiihdot V
to 7.3 Hiihto P nopeus (Heinsuo)

Vko 11
ti 12.3 Hiihto V nopeus + taito (Heinsuo)
to 14.3 Omatoiminen valmistautuminen hopeasompiin

Vko 12
ti 19.3 Hiihto P kevyet määräintervallit (Heinsuo)
to 21.3 Omatoiminen valmistautuminen kll

Vko 13
ti 26.3 Hiihto V pk (Heinsuo)
to 28.3 Hiihto P tt lihaskestävyys (Heinsuo)

Ampumahiihto

Suunnistus

Hiihto

Soutu

Menoa ja sykettä vuodesta -46