Kultasompa

Kultasompaharjoitukset

Seura järjestää yhteisharjoituksia kevään/kesän/syksyn/talven aikana vuosina 2008-2003 syntyneille nuorille. Katso ryhmäkuvaukset. Tiistain ja torstain harjoitukset ovat klo 18 – 19.30 sekä lauantain ja sunnuntain harjoitukset klo 9.30-11.30.

Ilmoittaudu harjoituksiin Heidi Passilalle heidi.passila(at)gmail.com tai p. 0505858787 ilmoittamalla urheilijan ja huoltajan puhelinnumero. Tällöin sinut lisätään harjoitusten WhatsApp -ryhmään.

Ohjaajina harjoituksissa ovat Frans Vainikka ja Marko Passila, Tiedustelut Marko Passila p. 050-5538073.

Harjoitusryhmien pelisäännöt, tehty viikonloppuleirillä yhdessä syyskuussa 2020

Kultasommat:

  1. Ajoissa paikalle treeneihin
  2. Hyödynnetään yhteistreenit ja ryhmän sparraus
  3. Huolehditaan, että kaikki ehtivät mukaan, kun tehoharjoitukset ja vedot alkavat
  4. Ylläpidetään motivoivaa ilmapiiriä ja kannustetaan kaveria
  5. Hyväksytään muiden epäonnistumiset 

Harjoitukset:

Ohjelmaan on merkattuna lähialueen kisoja tiedoksi, niin jokainen löytää itselleen sopivat kisat helposti. Muistakaa tarkistaa hiihtokalenteri.fi ilmoittaumisajat ja ohjeet ja mahdolliset muut kilpailut joihin haluatte osallistua. Seuran ilmoittautumisohjeet löytyvät täältä. Muista ilmoittautua kilpailuhin ajoissa ohjeiden mukaan seuran ilmoittautumisvastaavalle!

3.8 LHS Maastojuoksut Salppuri
5.8 Ei yhteisharjoituksia
6.8 Viikonloppuleiri Hälvälä
7.8
8.8
10.8 J + Loikat + Nopeus Heinsuo
12.8 RHP Intervallit Kirkkotie
17.8 Rullakisat Hälvälä
19.8 RHV Nopeus Kirkkotie
24.8 Tie huipulle harjoitus Masto
26.8 RHP Nopeus Hälvälä
31.8 RHP Intervallit 5×2,4km vk-ana Hälvälä
2.9 Ei yhteisharjoituksia
3.9 Viikonloppuleiri Hälvälä
4.9
5.9
7.9 LHS Maastojuoksut Salppuri
9.9 RHV määräintervalli Hälvälä
14.9 Rullakisat Hälvälä
16.9 Juoksu + Loikat + Nopeus Heinsuo
21.9 Sprinttiharjoitus kisademo Hälvälä
23.9 Lihaskuntotestit Pajulahti
28.9 Ratatestit Salppuri
30.9 RHV Nopeus Hälvälä
5.10 Tie huipulle Masto
7.10 RHP Nopeus Hälvälä
12.10 TT testi Kirkkotie
14.10 Juoksu + Loikat + Nopeus Heinsuo
19.10 Juoksu teho  Heinsuo
21.10 Ei yhteisharjoituksia
22-27.10 Imatra ensilumi Imatra
28.10 Ei yhteisharjoituksia

 

Ampumahiihto

Suunnistus

Hiihto

Soutu

Menoa ja sykettä vuodesta -46