Kultasompa

Kultasompaharjoitukset

Seura järjestää yhteisharjoituksia kevään/kesän/syksyn/talven aikana vuosina 2008-2003 syntyneille nuorille. Katso ryhmäkuvaukset. Tiistain ja torstain harjoitukset ovat klo 18 – 19.30 sekä lauantain ja sunnuntain harjoitukset klo 9.30-11.30.

Ilmoittaudu harjoituksiin Heidi Passilalle heidi.passila(at)gmail.com tai p. 0505858787 ilmoittamalla urheilijan ja huoltajan puhelinnumero. Tällöin sinut lisätään harjoitusten WhatsApp -ryhmään.

Ohjaajina harjoituksissa ovat Frans Vainikka ja Marko Passila, Tiedustelut Marko Passila p. 050-5538073.

Harjoitusryhmien pelisäännöt, tehty viikonloppuleirillä yhdessä syyskuussa 2020

Kultasommat:

  1. Ajoissa paikalle treeneihin
  2. Hyödynnetään yhteistreenit ja ryhmän sparraus
  3. Huolehditaan, että kaikki ehtivät mukaan, kun tehoharjoitukset ja vedot alkavat
  4. Ylläpidetään motivoivaa ilmapiiriä ja kannustetaan kaveria
  5. Hyväksytään muiden epäonnistumiset 

Harjoitukset:

Ohjelmaan on merkattuna lähialueen kisoja tiedoksi, niin jokainen löytää itselleen sopivat kisat helposti. Muistakaa tarkistaa hiihtokalenteri.fi ilmoittaumisajat ja ohjeet ja mahdolliset muut kilpailut joihin haluatte osallistua. Seuran ilmoittautumisohjeet löytyvät täältä. Muista ilmoittautua kilpailuhin ajoissa ohjeiden mukaan seuran ilmoittautumisvastaavalle!

PVM Mitä Missä
4.5 Juoksu tekniikka + rento nopeus Heinsuo
6.5 Juoksu + Lihaskestävyys Heinsuo
11.5 Juoksu VK Heinsuo
13.5 Juoksutekniikka (Riku) Heinsuo
18.5 Tiehuipulle juoksu Masto
20.5 Lihaskuntotestit (Pajulahti) Pajulahti
23.5 Vaellus 3h –> Lapakisto
25.5 Juoksu teho Vk-anak Heinsuo
27.5 Lepo? –> vklp leirivalmistelut  
28.5 Viikonloppuleiri  
29.5
30.5
1.6 Juoksu VK Heinsuo
3.6 RH Lihaskestävyys (TT) Kirkkotie
8.6 LHS Maastojuoksut LHS
10.6 RH Lihaskestävyys (TT) Kirkkotie
15.6 TT Rullahiihtotesti Kirkkotie
17.6 RH Lihaskestävyys (SH) Kirkkotie
22.6 Ratajuoksutestit ?
24.6 RH Lihaskestävyys (TT) Kirkkotie
29.6 Juoksu teho Vk-anak Heinsuo
1.7 Lepo/leirivalmistelut  
2.7 Viikonloppuleiri  
3.7
4.7
6.7 LHS Maastojuoksut LHS
8.7 RH Lihaskestävyys (TT) Kirkkotie
13.7 TT Rullahiihtokisat ?
15.7 RH Lihaskestävyys (SH) Kirkkotie
20.7 Tiehuipulle juoksu Masto
22.7 Rullahiihto nopeus Kirkkotie
27.7 Juoksu VK Heinsuo
29.7 Rullahiihto nopeus Kirkkotie

 

Ampumahiihto

Suunnistus

Hiihto

Soutu

Menoa ja sykettä vuodesta -46